추운 겨울이 왔습니다. 이불 속에 파묻혀 있는 동안 불어나는 살들. 이 살과 이별하기 위한 운동은 유산소운동과 무산소 운동으로 나뉘어지는데요. 오늘은 그 중 무산소 운동에 대해 이야기해보려고 합니다. 1. 무산소 운동이란 무산소 운동은 탄탄한 몸을 만들기 위한 필수 요소입니다. 운동 시 산소 공급이 충분히 이루어지지 않거나, 부족한 상태에서 운동하는 것을 의미하며 숨이 차고 운동지속이 힘든 운동을 말합니다. 2. 무산소 운동의 장점 무산소 운동은 근육을 생성 및 유지시켜주는 것입니다. 무산소 운동은 짧은 시간에 운동 수행 능력을 향상시켜주고 많은 산소를 사용하여 효과적인 운동을 만들어줍니다. - 근력 강화 : 근밀도와 근섬유의 단면적을 강화 - 뼈를 강화 : 캄슐밀도를 높여 강도를 강화 - 관절 강화 :..