다이어트하면 유산소 운동과 무산소 운동이 나뉘어지죠? 그중 급찐급빠하면 유산소 운동이 제일입니다! 규칙적인 유산소 운동은 생활에 활력을 주고 스트레스를 줄여준다고 합니다. 그래서 오늘은 유산소운동에 대해 포스팅을 해보려고 합니다. 1. 유산소운동 유산소 운동은 운동 중 산소 공급을 통해 에너지를 소모하는 운동입니다. 유산소 운동은 탄수화물 뿐 아니라 지방도 에너지원으로 사용되고 있어, 지속적인 운동을 하게 되면 체지방량이 감소가 되어 다이어트에 큰 도움이 된다고 합니다. 2. 유산소 운동의 효과 - 스트레스 관리 : 스트레스를 해소해주고 엔도르핀을 혈류로 방출해줍니다. - 혈압안정화 : 평상시의 심박수와 혈압을 안정시켜줍니다. - 부상방지 : 근육과 뼈를 튼튼하게 하여 일상적인 활동에서 부담을 줄여줍니다..