명절에 맛있는 음식 많이 드셨나요? 맛있는 음식과 함께 늘어난 뱃살에 걱정이신 분들 많으시죠? 그런 분들을 위해 오늘은 급찐급빠에 도움이 되는 홈트레이닝 영상을 추천드리려고 해요 그럼 한번 가보실까요? 1. 에이핏 급찐급빠 전신운동 첫번째 급찐급빠 영상은 에이핏의 전신운동입니다. 타바타 시리즈로 유명한 에이핏이 제작한 전신운동으로 층간 소음도 없고, 지루함도 찾을 수 없는 운동인데요. 15분에 칼로리를 폭파시킬 수 있는 운동으로 추천드립니다. 2. 삐약스핏 급찐급빠 미친 플랜 2 두번재 운동운 삐약스핏의 급찐급빠 전신운동입니다. 이 영상은 많은 사람들이 효과를 본 것으로 알려져있는 운동인데요. 과식을 한 후에 이 운동을 하게 되면 오히려 살이 빠진 운동으로 단기간 급찐급빠가 필요한 분들이라면 추천드리는 ..

다이어트하면 유산소 운동과 무산소 운동이 나뉘어지죠? 그중 급찐급빠하면 유산소 운동이 제일입니다! 규칙적인 유산소 운동은 생활에 활력을 주고 스트레스를 줄여준다고 합니다. 그래서 오늘은 유산소운동에 대해 포스팅을 해보려고 합니다. 1. 유산소운동 유산소 운동은 운동 중 산소 공급을 통해 에너지를 소모하는 운동입니다. 유산소 운동은 탄수화물 뿐 아니라 지방도 에너지원으로 사용되고 있어, 지속적인 운동을 하게 되면 체지방량이 감소가 되어 다이어트에 큰 도움이 된다고 합니다. 2. 유산소 운동의 효과 - 스트레스 관리 : 스트레스를 해소해주고 엔도르핀을 혈류로 방출해줍니다. - 혈압안정화 : 평상시의 심박수와 혈압을 안정시켜줍니다. - 부상방지 : 근육과 뼈를 튼튼하게 하여 일상적인 활동에서 부담을 줄여줍니다..