명절에 맛있는 음식 많이 드셨나요? 맛있는 음식과 함께 늘어난 뱃살에 걱정이신 분들 많으시죠? 그런 분들을 위해 오늘은 급찐급빠에 도움이 되는 홈트레이닝 영상을 추천드리려고 해요 그럼 한번 가보실까요? 1. 에이핏 급찐급빠 전신운동 첫번째 급찐급빠 영상은 에이핏의 전신운동입니다. 타바타 시리즈로 유명한 에이핏이 제작한 전신운동으로 층간 소음도 없고, 지루함도 찾을 수 없는 운동인데요. 15분에 칼로리를 폭파시킬 수 있는 운동으로 추천드립니다. 2. 삐약스핏 급찐급빠 미친 플랜 2 두번재 운동운 삐약스핏의 급찐급빠 전신운동입니다. 이 영상은 많은 사람들이 효과를 본 것으로 알려져있는 운동인데요. 과식을 한 후에 이 운동을 하게 되면 오히려 살이 빠진 운동으로 단기간 급찐급빠가 필요한 분들이라면 추천드리는 ..

추운 겨울이 왔습니다. 이불 속에 파묻혀 있는 동안 불어나는 살들. 이 살과 이별하기 위한 운동은 유산소운동과 무산소 운동으로 나뉘어지는데요. 오늘은 그 중 무산소 운동에 대해 이야기해보려고 합니다. 1. 무산소 운동이란 무산소 운동은 탄탄한 몸을 만들기 위한 필수 요소입니다. 운동 시 산소 공급이 충분히 이루어지지 않거나, 부족한 상태에서 운동하는 것을 의미하며 숨이 차고 운동지속이 힘든 운동을 말합니다. 2. 무산소 운동의 장점 무산소 운동은 근육을 생성 및 유지시켜주는 것입니다. 무산소 운동은 짧은 시간에 운동 수행 능력을 향상시켜주고 많은 산소를 사용하여 효과적인 운동을 만들어줍니다. - 근력 강화 : 근밀도와 근섬유의 단면적을 강화 - 뼈를 강화 : 캄슐밀도를 높여 강도를 강화 - 관절 강화 :..